Mein Ikigai
Thomas Aeffner • 26. Juli 2026
Ich habe es gelebt, bevor ich den Namen kannte
Kennst du dieses japanische Konzept namens Ikigai?
Es ist so ein kleines, simples, aber ziemlich mächtiges Prinzip. Die meisten erklären es mit vier Kreisen, die sich überschneiden:
- Was du liebst zu tun
- Was du gut kannst
- Was die Welt braucht (oder zumindest einige Menschen darin)
- Wofür du Wertschätzungung bekommst
Wo alle vier Bereiche zusammenkommen – da ist dein Ikigai. Dein Grund, morgens aufzustehen. Dein „Sinn des Lebens“ auf eine alltagstaugliche Art.
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Vor ein paar Jahren bin ich zufällig in einer Flughafenbuchhandlung auf ein Buch darüber gestoßen. Ich hab reingelesen und plötzlich konnte ich Lächeln nicht unterdrücken: Moment mal … das ist ja genau das, was ich schon seit Jahren tue.
Ich bin Tantramasseur und Sexualbegleiter. Und ich weiß, dass diese Arbeitsfelder bei vielen erstmal ein großes Fragezeichen oder sogar ein mulmiges Gefühl auslöst. Das ist doch Sexarbeit!
Ja, das ist Sexarbeit, und genau in ihr passiert für mich und für viele meiner Klient:innen etwas sehr Besonderes, Menschliches.
- Ich liebe, was ich tue. Wirklich. Von Herzen. Ich berühre gerne Menschen, manchmal über ihre Haut sogar ihre Seele. Ich liebe es, wenn meine Klient:innen sich wirklich angenommen und wahrgenommen erleben, als Mensch, als Frau, als Mann wahrgenommen. Ich berühre in Liebe. Die Momente, in denen jemand nach Jahren der Scham oder nach Verletzungen wieder spürt: „Mein Körper darf da sein. Ich darf Lust empfinden. Ich darf berührt werden – ohne Hintergedanken, ohne Leistungsdruck.“ Diese Augenblicke berühren mich jedes Mal tief.
- Ich kann es auch ziemlich gut. Durch viele Ausbildungen, durch jahrelange Übung, durch Supervision und vor allem durch das ständige Lernen von den Menschen, die zu mir kommen, die sich vertrauensvoll in meine Hände begeben. Ich habe gelernt, feine Signale zu lesen, Grenzen liebevoll zu halten, Energie fließen zu lassen, ohne zu überfordern. Ich habe gelernt, in Liebe zu berühren.
- Ich leiste einen positiven Beitrag – und das meine ich ernst. Nicht für die ganze Welt vielleicht, aber für einzelne Menschen ist es oft ein Game-Changer. Ich ermögliche es Menschen, sich und ihren Körper lustvoll wahrzunehmen. Ohne irgend eine Gegenleistung und genau so, wie man ist. Das gilt für jede:n, und erst recht für besondere Situationen: Eine Frau, die nach Krebs oder Trauma wieder ihren Körper als Zuhause empfindet. Ein Mann, der zum ersten Mal ohne Scham seine Sexualität erforschen darf. Menschen mit Behinderung, die endlich wieder spüren: „Ich bin begehrenswert. Ich darf Lust haben.“ Das ist kein kleiner Unterschied. Das ist manchmal der Anfang, wieder am Leben teilzunehmen – richtig teilzunehmen. Das ist manchmal der entscheidende Schritt in ein selbstbestimmtes Leben,
- Und ja, ich bekomme Wertschätzung zurück. Die schönsten Momente sind die Nachrichten, die ein paar Tage oder Wochen später kommen: „Thomas, ich fühle mich lebendiger.“ „Ich hab mich das erste Mal seit Jahren wieder begehrenswert gefühlt.“ „Ich hab geweint – vor Glück.“ Und natürlich: die finanzielle Anerkennung. Weil meine Zeit, meine Präsenz, mein Wissen wertvoll sind. Meine Arbeit wird honoriert.
Als ich das alles so vor mir liegen sah – diese vier Kreise – da war es plötzlich glasklar: Ich lebe mein Ikigai schon länger, als ich den Begriff kannte.
Manchmal kommt die Erkenntnis erst hinterher. Man tut etwas, weil das Herz sagt: „Das will ich machen.“ Und irgendwann schaut man zurück und denkt: „Oh … das istr’s dann wohl: Mein Weg, mein Sinn, meine Berufung“
Falls du gerade suchst, zweifelst, dich fragst „Was ist eigentlich MEIN Ikigai?“, dann frage dich : "was tue ich wirklich gerne und kann es gut?" Und danach frage dich: "leiste ich damit einen positiven Beitrag für die Welt, die Gesellschaft, für Menschen in meiner Umgebung?" Erlaube dir auch diesen Gedanken: Vielleicht tust du es ja schon. Vielleicht ist es näher, als du denkst. Und vielleicht braucht es gar nicht den großen „Aha-Moment“ mit Feuerwerk – sondern einfach nur diesen leisen, warmen Moment, in dem du merkst: „Ja. Das fühlt sich richtig an“. Und wenn das alles passt, dann wirst du sehen, ob du dafür Anerkennung bekommst, in welcher Form auch immer.
Dann hast du gefunden, was dir jeden Morgen ausreichend Grund gibt, aufzustehen und zu leben.
mein Jahresrückblick 2024
In meiner täglichen Arbeit als Sexualbegleiter und Tantramasseur spüre ich immer wieder, wie tief die Sehnsucht nach echter Nähe, nach Berührung ohne Urteil und nach Heilung sitzt. Viele Menschen fragen sich vielleicht: Kann das, was ich tue, kann Sexarbeit wirklich ethisch sein? In einer Gesellschaft, die Sexualität oft mit Scham oder Vorurteilen belegt, möchte ich berichten, warum ich Sexarbeit, inklusive Tantramassage und Sexualbegleitung, als einen zutiefst respektvollen und wertschätzenden Weg erlebe. Lasst uns das mit Offenheit, Wärme und viel Achtung vor jedem einzelnen Menschen betrachten.
Sexualbegleitung ist eine professionelle, bezahlte Dienstleistung, die Menschen mit geistiger Behinderung hilft, ihren Körper, ihre Wünsche und ihre Grenzen kennenzulernen. Als Sexualbegleiter berühre ich in Liebe – das ist meine innere Haltung. Es geht um achtsame, wertschätzende Berührungen, die Sicherheit und Freude schaffen. Sex ist etwas ganz Natürliches und gehört zu unserem aller Leben dazu. Sex macht Spaß – und gerade Menschen mit geistigen Behinderungen können ihn oft ganz ungehindert und mit großer Freude genießen, wenn sie die Gelegenheit dazu bekommen.
Ich hab schon so viele Anfragen von Pflegeeinrichtungen, Angehörigen und Pflegekräften für Menschen mit Demenz bekommen. Die Situation ist immer ähnlich: Die sozialen Schranken, die wir alle im Kopf haben, sind bei Demenz einfach weg. Die Menschen, Frauen genau so wie Männer, werden plötzlich total direkt – mit Worten oder mit Verhalten. Sie sagen, was sie wollen, oder sie zeigen es ganz klar. Und manche Medikamente gegen Demenz pushen die Libido noch zusätzlich hoch. Dann entsteht in der Wohngruppe oder zu Hause schnell übergriffiges Verhalten, das den Alltag stört. Genau dann werden wir Sexualbegleiter gerufen. Wir sind zwar nicht da, um irgendwas zu „reparieren“, sondern um diesen Frauen die Möglichkeit zu geben, ihre Sexualität selbstbestimmt auszuleben. Ohne Frust, ohne Unruhe, damit sie entspannt und zufriedener durch den Tag gehen. Und wisst ihr was? Das klappt richtig gut – und steigert die Lebensqualität enorm. Und das Zusammenleben läuft dann meist deutlich entspannter. Ich arbeite als männlicher Sexualbegleiter überwiegend mit Frauen. Frauen, die Pflege brauchen, werden noch weniger als Männer als Personen mit sexuellen Bedürfnissen gesehen. Deshalb schreibe ich in diesem Blog über Frauen mit Demenz. Für Männer gilt natürlich das Gleiche.
Sexualität hört nicht auf, nur weil man älter wird. Viele Seniorinnen sehnen sich nach Berührung, Zärtlichkeit und echter Intimität – und das ist völlig normal und gesund. Es ist ja Ihr Grundrecht, selbst darüber zu bestimmen, ob und wann und wie sie Sex möchten. Ob im Pflegeheim, zu Hause oder einfach im Alltag: Das Bedürfnis nach Nähe bleibt, auch wenn es hierfür keinen geeigneten Partner (mehr) gibt. Und genau hier kommt professionelle Sexualbegleitung ins Spiel: Sie ermöglicht, auch im Alter selbstbestimmte, respektvolle Momente der Lust und des Gehalten-Werdens zu erleben, ohne Druck, ohne Verpflichtung und ohne dass etwas zurückgeben müsste.
Eine Querschnittslähmung verändert vieles im Leben – auch die Art, wie Sexualität erlebt wird. Was vorher selbstverständlich war, fühlt sich plötzlich anders an oder scheint nicht mehr möglich. Viele Menschen fragen sich: Kann ich überhaupt noch Lust empfinden? Ist ein Orgasmus noch möglich? Die Antwort lautet: Ja. Sexualität kann sich verändern – aber sie verschwindet nicht. Oft eröffnet sich sogar ein neuer, tieferer Zugang zum eigenen Körper und zu Lustempfinden. Dieser Artikel zeigt, welche Wege es gibt, Sexualität nach einer Querschnittslähmung zu erleben – nicht nur über die Genitalien, sondern über den gesamten Körper.
Meine Sexualbegleitung aus der subjektiven Sicht einer Klientin beschrieben, die fast vollständig blind und gelähmt ist und die auch kaum sprechen kann - nachdem sie vor vielen Jahren als junge Frau eine CO2-Vergiftung erlitten hat. Sie lebt in einer Pflegeeinrichtung. Der Leiter der Pflege hat ihren Wunsch nach körperlicher Nähe und liebevollen erotischen Berührungen ernst genommen und mich hinzugezogen, um ihr zu ermöglichen, ihr Leben trotz ihrer massiven Einschränkungen so selbstbestimmt wie möglich leben zu lassen.
Ein ehrlicher Blick in meine Praxis – und ein Plädoyer für mehr Normalität und Nähe
- oder warum es letztlich um Menschlichkeit geht
Ich bin Thomas, ein Mann mit grauem, schulterlangem Haar, Dreitagebart und einer Vorliebe für T-Shirts, Jeans und Cowboystiefel. Als Künstler bringe ich eine tiefe Liebe für das Leben in meine Arbeit als Sexualbegleiter ein. Meine Berufung ist es, Menschen in ihren intimsten Momenten zu begleiten, ihnen einen Raum zu schenken, in dem sie sich lebendig, gesehen und wertgeschätzt fühlen können. Eine dieser Begegnungen, die mich tief berührt hat, war die mit Maria – eine Erfahrung voller Zärtlichkeit, Lachen und echter Verbindung, die mich mit großer Dankbarkeit erfüllt.
Einleitung: Sexualbegleitung als Weg zur Heilung Sexualbegleitung und Sexual Healing sind mehr als nur körperliche Begegnungen – sie sind ein Raum in dem tiefe Heilung, Selbstannahme und die Wiederentdeckung von Intimität geschehen kann. Meine Arbeit als Sexualbegleiter basiert auf meinem Motto „Ich berühre in Liebe“. In diesem Erfahrungsbericht teile ich die bewegende Geschichte von Anna* (*Name geändert), einer Frau, die durch eine einzige Session Sexualbegleitung so gestärkt wurde, dass sie heute in einer glücklichen Beziehung lebt. Ihre Worte und meine Perspektive ergänzen sich hier zu einer Erzählung, die zeigt, wie transformativ liebevolle Berührung und Achtsamkeit sein können.
